この本を読んだのが12月13日
それから2週間、
喫煙のトリガーを削除しました
トリガーとはタバコを吸う状況のことです。
僕は自宅では家族の目があるので吸いません
外に出てコンビニに行き吸います
いつも飲み物を買って飲みながら吸いました
その状況を書き出し、
その状況下に行ったら違う行動をするように意識づけしました
そして最大の喫煙のトリガーである
タバコを27日捨てました
ライターはいつも行くファミレスのウエイトレスに、
禁煙するので貰って下さい
火が無くて困っている人に渡して下さい
と言い渡しました
ウエイトレスは
「(禁煙)頑張って下さい」
と言いました
27日夕方から
29日の夕方まで
吸ってません
吸っていない要因は「メンタリズム禁煙法」以外の本も読んだからです
その本の紹介は後日
僕は複数の本を読んで禁煙してます
それから2週間、
喫煙のトリガーを削除しました
トリガーとはタバコを吸う状況のことです。
僕は自宅では家族の目があるので吸いません
外に出てコンビニに行き吸います
いつも飲み物を買って飲みながら吸いました
その状況を書き出し、
その状況下に行ったら違う行動をするように意識づけしました
そして最大の喫煙のトリガーである
タバコを27日捨てました
ライターはいつも行くファミレスのウエイトレスに、
禁煙するので貰って下さい
火が無くて困っている人に渡して下さい
と言い渡しました
ウエイトレスは
「(禁煙)頑張って下さい」
と言いました
27日夕方から
29日の夕方まで
吸ってません
吸っていない要因は「メンタリズム禁煙法」以外の本も読んだからです
その本の紹介は後日
僕は複数の本を読んで禁煙してます