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どうしても禁煙できない男の禁煙日記

僕の一番の親友はタバコでした。その友情を解消し、禁煙生活を送ってます。禁煙できない方、禁煙中の方、是非一緒に禁煙生活を乗り越えましょう。。ニコチン中毒です。しかし今一度チャレンジ。頑張ります。 禁煙セラピーを読んで目から鱗でした。なんとかなりそうです。僕は禁煙の本を読んで挑戦してます。 禁煙すれば健康になります。お金の節約にもなるし、他人にも嫌がられないし、メリット多数です。 どうしても禁煙できなかった男の、禁煙を辿るブログです。

この本を読んだのが12月13日

それから2週間、

喫煙のトリガーを削除しました

トリガーとはタバコを吸う状況のことです。

僕は自宅では家族の目があるので吸いません

外に出てコンビニに行き吸います

いつも飲み物を買って飲みながら吸いました

その状況を書き出し、

その状況下に行ったら違う行動をするように意識づけしました

そして最大の喫煙のトリガーである

タバコを27日捨てました

ライターはいつも行くファミレスのウエイトレスに、

禁煙するので貰って下さい

火が無くて困っている人に渡して下さい

と言い渡しました

ウエイトレスは

「(禁煙)頑張って下さい」

と言いました

27日夕方から

29日の夕方まで

吸ってません

吸っていない要因は「メンタリズム禁煙法」以外の本も読んだからです

その本の紹介は後日

僕は複数の本を読んで禁煙してます

メンタリズム禁煙法
メンタリストDaiGo
SBクリエイティブ
2018-10-06

禁煙セラピーを読む

何度も読んでます

僕は禁煙すると離脱症状で爆睡します

そんなこんなで禁煙したり吸ったりを繰り返しています

今度こそ禁煙成功させます

眠ければ寝れば良いのです

そのうち爆睡しなくなります

この日は禁煙後の夜、

16時間半寝ました

これでいいのです。

そのうち爆睡しなくなります

マンガで読む禁煙セラピー
アレン・カー
ぶんか社
2017-03-10

僕の場合眠くなります。
おそらく人によって違います。

例えば

14日夜1時から朝8時まで睡眠
7時間睡眠

14日午前10時半から12時50分まで昼寝
2時間20分睡眠

14日午後14時から18時15分まで昼寝
4時間15分睡眠

14日22時から15日朝7時45分まで睡眠
9時間45分睡眠

恐るべし禁煙の離脱症状

これだけ寝てもまだ眠い



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